60 min de fuerza y cardio con mancuernas: Power Hour
Heather Robertson- Duración
- 1h 0m
- Nivel
- Avanzado
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~361 kcal
Una hora de cuerpo completo solo con mancuernas que mezcla fuerza y cardio en tres circuitos, para ganar músculo magro y quemar grasa.
El Power Hour de Heather Robertson es una sesión de sudor intenso: un entrenamiento de cuerpo completo solo con mancuernas que combina fuerza y cardio en tres circuitos de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso, con una breve pausa entre ellos. Tras el calentamiento, los circuitos se hacen en tres, tres y dos rondas, y la vuelta a la calma con estiramientos cierra la sesión. Dura una hora completa.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene esterilla y mancuernas ligeras, medias y pesadas y quiere una sesión larga y sudada de fuerza y cardio en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si tienes poco tiempo o necesitas bajo impacto: dura una hora completa e incluye sentadillas con salto y jacks.
Beneficios clave
Desarrolla músculo magro y sube las pulsaciones en una sola sesión, combinando fuerza con mancuernas y ráfagas de cardio.
A tener en cuenta
Elige pesos que controles cuando te canses, aterriza con suavidad en los saltos y protege la zona lumbar y las rodillas en peso muerto a una pierna y zancadas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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