Piernas y glúteos más fuertes: 40 minutos de tren inferior
Sydney Cummings Houdyshell- Duración
- 42 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del Cuerpo
- Tren Inferior
- Calorías Est.
- ~294 kcal
Sesión de tren inferior de 40 minutos para glúteos e isquios con pesas, un remate con banda y dos rondas finales al máximo.
Sydney Cummings Houdyshell trabaja la cadena posterior con un circuito de ocho ejercicios de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso, entre ellos peso muerto rumano, hip thrust, puentes de glúteo y fire hydrants. Después llega un remate con banda y dos rondas al máximo en las que eliges el ejercicio que quieres exigir más. El vídeo dura unos 42 minutos.
Equipo
¿Para Quién Es?
Para personas con experiencia en pesas, con peso y una banda elástica, que quieren un día exigente de glúteos e isquios en casa.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal sin pesas o si estás empezando con la fuerza, porque se te pide elegir cargas que supongan un reto real.
Beneficios Clave
Desarrolla fuerza y estabilidad de glúteos e isquios con un circuito cronometrado, un remate con banda y un esfuerzo final al máximo.
A Tener en Cuenta
Elige pesos que controles con buena técnica en el peso muerto, mantén la espalda neutra y baja la intensidad si notas la zona lumbar o las rodillas.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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