Circuitos de core en la esterilla con práctica de flexiones
FitnessBlender- Duración
- 24 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~168 kcal
Circuitos de core solo con esterilla y práctica de flexiones: una sesión de FitnessBlender de menos de 30 minutos para ganar fuerza abdominal.
Dos circuitos combinan ejercicios de core con flexiones, seguidos de un final de flexiones, para ganar fuerza abdominal y mejorar tus flexiones. Un calentamiento abre la sesión y una vuelta a la calma con estiramientos la cierra, y el vídeo dura unos 24 minutos en total. Todo se hace en la esterilla, sin más material.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene un nivel intermedio y quiere fortalecer el core y mejorar sus flexiones usando solo una esterilla.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si el dolor de muñeca u hombro limita las flexiones, o si empiezas y necesitas una sesión de core más sencilla.
Beneficios clave
Mejora la fuerza del core y la capacidad en flexiones en una sola sesión solo con esterilla, con calentamiento y vuelta a la calma incluidos.
A tener en cuenta
Protege la zona lumbar en el trabajo de core, mantén el cuerpo en línea recta en las flexiones y apoya las rodillas si te molestan muñecas u hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
Sigue explorando
Entrenamientos relacionados
20 min de abdominales sin crunches
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por Heather Robertson
Circuitos rápidos de fuerza de core con final: dinámicos e isométricos
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por FitnessBlender
20 min de core para corredores con la olímpica Louise Hazel
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por PS Fit
Equipamiento recomendado
Esterilla
Usado en esta sesión