Día 3: abdominales de pie con cardio, bajo impacto y sin material
FitnessBlender- Duración
- 29 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~178 kcal
Entrenamiento de abdominales y cardio de bajo impacto, todo de pie, en 30 minutos: sin material, sin tumbarse y con muchos giros.
Esta sesión, toda de pie, trabaja el abdomen y el core sin ejercicios abdominales tradicionales, y mantenerse en pie eleva de forma natural el efecto cardio. La intensidad sube de menos a más sin perder el bajo impacto, con una serie que se repite dos veces con 45 segundos de trabajo y 10 de descanso. No hay calentamiento aparte y el vídeo dura unos 30 minutos, con vuelta a la calma al final.
Colecciones
¿Para quién es?
Para quien busca un entrenamiento centrado en el core, de bajo impacto, que se pueda hacer en cualquier sitio sin material ni tumbarse.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si tienes dolor de espalda o quieres abdominales clásicos en el suelo, porque todo es de pie y con muchos giros.
Beneficios clave
Tonifica la zona media mientras mejora la resistencia de todo el cuerpo, con bajo impacto y sin ningún material.
A tener en cuenta
Activa el core y cuida la postura en los muchos giros, usa las modificaciones que se ofrecen y reduce si notas tensión en la espalda.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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