Glúteos, piernas y abdomen en 20 minutos: rutina GAP sin material
gymvirtual- Duración
- 25 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del Cuerpo
- Tren Inferior
- Calorías Est.
- ~177 kcal
Rutina GAP de 20 minutos para glúteos, piernas y abdomen, sin material: calentamiento, tres bloques de trabajo y estiramientos.
Rutina GAP de tren inferior y core que se hace solo con el peso del cuerpo. Tras un calentamiento activo, avanza en tres bloques (piernas y glúteos, abdomen y un circuito GAP de alta intensidad) y termina con estiramientos y vuelta a la calma. El vídeo dura unos 25 minutos.
Colecciones
Equipo
¿Para Quién Es?
Para quien quiere tonificar glúteos, piernas y abdomen en casa, sin pesas, con una sesión intensa y bien estructurada.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal si buscas una sesión suave o de poco esfuerzo: el trabajo de tren inferior y core es intenso.
Beneficios Clave
Tonifica glúteos, piernas y abdomen con el peso corporal, en una sesión completa con calentamiento y estiramientos incluidos.
A Tener en Cuenta
Calienta bien, mantén la espalda neutra y las rodillas alineadas con los pies, y baja la intensidad si notas molestias en rodillas o zona lumbar.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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