Meditación del corazón: pranayama suave y bondad amorosa
Yoga With Adriene- Duración
- 6 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~19 kcal
Una breve meditación guiada del corazón con pranayama suave: una pausa consciente para el consuelo, la conexión y el autocuidado.
Adriene guía una breve pausa consciente para volver a casa, al corazón, con pranayama suave y meditación guiada que llevan la atención al espacio del corazón e invitan a la bondad amorosa. Con cada respiración inhalas amor y exhalas amor, ablandando, asentando y abriendo el corazón. La práctica dura unos 6 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere unos minutos de calma, consuelo y autocuidado, sea cual sea su experiencia con el yoga, sin necesidad de material.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión física o de movimiento: es una práctica de respiración y meditación.
Beneficios clave
Calma la mente, favorece la sensación de consuelo y conexión y ofrece un momento rápido de autocuidado.
A tener en cuenta
Siéntate o túmbate en una postura cómoda, respira con naturalidad sin forzar y detén cualquier ejercicio de respiración si te mareas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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