20 min de fuerza y pliometría de tren inferior con AMRAP
FitnessBlender- Duración
- 21 min
- Nivel
- Avanzado
- Zona del cuerpo
- Tren inferior
- Calorías est.
- ~153 kcal
Tres AMRAP de tren inferior que combinan fuerza con mancuernas y saltos explosivos, más un remate final, en unos 20 minutos.
Tres AMRAP rápidos alternan fuerza con mancuernas y trabajo explosivo con el propio peso: sentadillas goblet con saltos, peso muerto escalonado con zancadas con salto y, por último, zancadas hacia atrás con saltos divididos. Un calentamiento, una pausa para beber, un remate final y una vuelta a la calma enmarcan la sesión, que dura unos 22 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas con experiencia que tienen mancuernas y quieren una sesión corta y exigente para ganar fuerza y potencia en las piernas.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas bajo impacto o tienes las rodillas delicadas, porque los saltos son el centro de la sesión.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y potencia explosiva en las piernas al combinar levantamientos con peso y saltos pliométricos en bloques AMRAP.
A tener en cuenta
Aterriza con suavidad en cada salto, elige mancuernas que controles y cambia los saltos por pasos si te molestan rodillas o tobillos.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Mancuernas
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