Técnica de respiración rápida y fácil de 5 minutos: respiración en caja
PS Fit - Duración
- 5 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~16 kcal
Una lección guiada de respiración de 5 minutos con la especialista Kristina Joy: la respiración en caja, o 16 segundos para calmarte.
La especialista en breathwork Kristina Joy te guía en una técnica de respiración sencilla llamada respiración en caja, también conocida como 16 segundos para calmarte. En unos cinco minutos aprendes el patrón para usarlo en cualquier momento y lugar y ayudar a reducir el estrés. No necesitas material, solo un rincón tranquilo y unos minutos.
¿Para quién es?
Para quien se inicia en el breathwork y quiere una herramienta calmante y rápida para aliviar el estrés durante un día ajetreado.
¿Para quién no es?
No es lo indicado si buscas un entrenamiento físico: es una práctica breve de respiración, no una sesión de ejercicio.
Beneficios clave
Enseña un patrón de respiración calmante que puedes usar en cualquier lugar para aliviar el estrés y centrar la mente en pocos minutos.
A tener en cuenta
Respira con suavidad y detente si notas mareo; consulta antes a tu médico si tienes alguna afección respiratoria o cardíaca.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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