Superseries rápidas de hipertrofia de tren inferior con final de core
FitnessBlender- Duración
- 19 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren inferior
- Calorías est.
- ~139 kcal
Sesión de tren inferior de 20 minutos con superseries pesadas y recuperación activa, un breve final de core, calentamiento y vuelta a la calma.
Dos superseries de tren inferior centradas en levantar pesado alternan ejercicios emparejados con recuperación activa, con una pausa para beber entre ambas. Después llega un final de core muy corto y la vuelta a la calma. El vídeo de 20 minutos empieza con unos cinco minutos de introducción y calentamiento, así que el trabajo con carga es compacto y eficiente.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene experiencia con pesas y quiere una sesión de piernas compacta y exigente cuando va justo de tiempo.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin pesas o si empiezas a levantar, porque las superseries se basan en levantar con carga alta.
Beneficios clave
Concentra fuerza y construcción de músculo del tren inferior en dos superseries cortas, con un final de core que lo completa.
A tener en cuenta
Calienta bien con la introducción, usa cargas que puedas controlar y protege rodillas y zona lumbar durante las series pesadas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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