Estiramientos suaves en silla para aliviar el dolor y recuperarte

Name: Estiramientos suaves en silla para aliviar el dolor y recuperarte
Uploaded: 2026-04-27T11:00:47+00:00
Duration: 26 min 38 s
Description: Estiramientos suaves, casi todos en silla y los últimos de pie, para aliviar molestias y rigidez a tu propio ritmo.

SeniorShape Fitness

Duración: 26 min
Nivel: Principiante
Zona del cuerpo: Cuerpo completo
Calorías est.: ~80 kcal

Bajo impacto#Suave #Silencioso #Sin Suelo

Estiramientos suaves, casi todos en silla y los últimos de pie, para aliviar molestias y rigidez a tu propio ritmo.

SeniorShape Fitness propone esta rutina de estiramientos relajante para los días en que todo duele: casi todos los ejercicios se hacen en una silla y la sesión termina con estiramientos de pie. El consejo es hacer lo que puedas y escuchar a tu cuerpo. Va bien con dolor muscular, malestar, artritis, esclerosis múltiple o fibromialgia, y dura unos 27 minutos.

Colecciones

Yoga y Estiramientos Entrenamientos para Principiantes Movilidad Bajo Impacto

Equipamiento

🪑 Silla

¿Para quién es?

Para quien se siente dolorido, rígido o sin energía, también con artritis, esclerosis múltiple o fibromialgia, y busca un movimiento muy suave.

¿Para quién no es?

No es para ti si buscas una sesión de sudor, fuerza o cardio: son estiramientos lentos y relajantes pensados para recuperarte.

Beneficios clave

Ayuda a aliviar la rigidez y a relajar los músculos cansados con estiramientos suaves, una forma amable de moverte en los días difíciles.

A tener en cuenta

Muévete solo dentro de un rango cómodo y detente si algo duele; consulta antes con tu médico si tienes artritis, esclerosis múltiple, fibromialgia o dolor.