Los 10 mejores ejercicios de brazos para mayores: fuerza e independencia
Grow Young Fitness- Duración
- 8 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del Cuerpo
- Brazos
- Calorías Est.
- ~56 kcal
Diez ejercicios de brazos aptos para mayores en unos 8 minutos, para hombros, bíceps, tríceps y espalda alta, con pesas ligeras opcionales.
Diez ejercicios de brazos para personas mayores se ordenan según su utilidad en la vida diaria, desde los saludos con brazos arriba y los círculos hasta los curls, los puñetazos y las extensiones hacia atrás. Trabajan hombros, bíceps, tríceps, pecho y espalda alta, y puedes hacerlos sin peso o añadir mancuernas muy ligeras o botellas de agua. El vídeo dura unos 8 minutos.
¿Para Quién Es?
Para mayores y principiantes que quieren ganar fuerza en brazos y hombros para alcanzar, cargar y empujar con más facilidad en el día a día.
¿Para Quién No Es?
No es para quien busca una sesión de cuerpo completo o de cardio: el vídeo se centra solo en brazos y hombros.
Beneficios Clave
Desarrolla la fuerza de brazos y hombros, la postura y el rango de movimiento para mantener la independencia en los gestos cotidianos.
A Tener en Cuenta
Empieza sin peso o con pesos muy ligeros, de unos 0,5 a 1,5 kg, y detente si te duelen hombros o codos; consulta con tu médico si dudas.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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