Fuerza y estiramiento con plataforma vibratoria y bandas elásticas
SeniorShape Fitness- Duración
- 18 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~127 kcal
Una sesión de fuerza y estiramiento de cuerpo completo de pie, con o sin plataforma vibratoria, con bandas elásticas o pesas ligeras.
Esta sesión de cuerpo completo, toda de pie, gira en torno a una plataforma vibratoria, aunque la plataforma es opcional. Las bandas pueden ser las de la plataforma o las tuyas, o puedes usar pesas ligeras de unas 2 o 3 libras. Empieza solo unos minutos con un ajuste bajo, mejor junto a una encimera para tener equilibrio. El vídeo dura unos 18 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para principiantes y personas mayores que quieren una rutina suave de fuerza y estiramiento de pie, con o sin plataforma vibratoria.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un entrenamiento de alta intensidad o si una plataforma vibratoria no es adecuada para ti: consúltalo antes.
Beneficios clave
Combina fuerza y estiramiento de pie con bandas opcionales y la vibración de la plataforma en una sesión suave para todo el cuerpo.
A tener en cuenta
Consulta con tu médico si una plataforma vibratoria te conviene, empieza unos minutos con ajuste bajo y ten una encimera a mano para el equilibrio.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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