Yoga para el core: sin apoyar las manos
Yoga With Adriene- Duración
- 16 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~48 kcal
Una sesión de yoga para el core de 16 minutos sin peso sobre manos ni muñecas, con trabajo abdominal profundo y lento y respiración.
Adriene guía posturas lentas, dirigidas por la respiración, que activan la musculatura profunda del core sin presionar manos ni muñecas, por lo que viene bien si tienes sensibilidad en la parte superior del cuerpo o buscas un enfoque nuevo para el core. Aunque se centra en el abdomen, invita a trabajar con todo el cuerpo. Un bloque ayuda si tienes, pero no es imprescindible.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene sensibilidad en muñecas o manos o busca una práctica de core suave pero enfocada, sin apoyar peso en los brazos.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un trabajo de abdominales rápido y sudoroso: el ritmo es lento y se centra en el core profundo y la conexión mente-cuerpo.
Beneficios clave
Fortalece el core profundo y crea conexión mente-cuerpo con movimientos alineados con la respiración que no cargan las muñecas.
A tener en cuenta
Mantén los movimientos lentos y controlados, cuida cuello y zona lumbar y para si algo te pellizca o te duele.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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