10 exercices de renforcement debout avec haltères pour débutants
SeniorShape Fitness- Durée
- 20 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~141 kcal
Dix exercices debout avec haltères, en alternant haut et bas du corps, 60 secondes d’effort et 15 de repos.
Cette séance de renforcement debout pour tout le corps alterne exercices du haut et du bas du corps, chacun de 60 secondes suivi de 15 secondes de repos. La coach utilise des haltères de 5 livres et vous choisissez la charge qui vous convient. Envie de plus ? Relancez la vidéo pour faire deux ou même trois séries. Elle dure environ 20 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les débutants et les seniors qui veulent une séance debout avec haltères sans arrondir ni tordre la colonne.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez soulever lourd ou travailler au sol, car tout se fait debout avec des charges légères.
Avantages clés
Développe la force de tout le corps avec un mélange équilibré haut et bas du corps et un format chronométré au rythme régulier.
Points d'attention
Les mouvements évitent d’arrondir ou de tordre la colonne, mais en cas d’ostéoporose ou de problème articulaire, demandez l’avis de votre médecin.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Haltères
Utilisé dans cette séance