10 min pectoraux et triceps : renforcement express
FitnessBlender- Durée
- 11 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Poitrine
- Calories est.
- ~80 kcal
Une séance de renforcement express de 10 minutes sur les pectoraux et les triceps, assez courte pour se glisser dans toute journée.
La séance express de Fitness Blender pour les pectoraux et les triceps est courte et cible les muscles de poussée du haut du corps. À suivre à la maison, elle dure environ 11 minutes et se pratique seule ou en complément d’un autre entraînement.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance de renforcement du haut du corps rapide et ciblée, ou un complément pour le jour pectoraux-triceps.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez un entraînement du corps entier ou du cardio, car toute la séance est consacrée aux pectoraux et aux triceps.
Avantages clés
Renforce les pectoraux et les triceps en une séance courte et efficace qui se glisse presque partout dans la journée.
Points d'attention
Ménagez épaules et poignets sur les mouvements de poussée et réduisez la charge ou les répétitions si vous sentez de la tension.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
10 min d’exercices sur chaise : bras, abdos et étirements
DébutantHaltèresHaut du corpsFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min d’abdos lestés : au sol uniquement, avec haltère et banc
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Pamela Reif
10 min de musculation aux haltères pour femmes de plus de 50 ans
DébutantHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
Équipement recommandé
Haltères
Utilisé dans cette séance