10 min de fessiers au rythme des îles avec bandes élastiques en option
PS Fit - Durée
- 11 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Fessiers
- Calories est.
- ~77 kcal
Une séance express de 10 minutes pour le bas du corps sur un rythme des îles, avec ou sans bandes, menée par Selena Watkins.
Selena Watkins, fondatrice et directrice de Socanomics, mène ce travail des fessiers sur un rythme des îles, avec des mouvements qui font trembler tout le bas du corps. Ce tremblement fait partie du jeu : il signifie que vous travaillez. Utilisez des bandes pour les fessiers ou non, vous le sentirez le lendemain dans tous les cas. Elle dure environ 11 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance courte et ludique pour les fessiers et le bas du corps sur un rythme des îles, avec ou sans bandes.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du travail des bras ou des abdos, ou une routine calme : celle-ci est rythmée et fait trembler les jambes.
Avantages clés
Active les fessiers et tout le bas du corps en 10 minutes, avec des bandes en option pour ajouter de la résistance.
Points d'attention
Gardez les genoux dans l’axe des pieds et le bas du dos stable, et réduisez l’intensité si le tremblement devient une douleur vive.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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