Méditation avec bain sonore de 10 minutes pour réduire le stress
PS Fit - Durée
- 10 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~33 kcal
Une méditation guidée de 10 minutes avec bain sonore et Renee Noa Harris pour apaiser l’esprit, ancrer la respiration et retrouver de la clarté.
L’experte en pleine conscience et en méditation Renee Noa Harris guide un bain sonore qui commence par l’ancrage de l’attention dans la respiration. Quand l’esprit s’égare, elle vous invite avec douceur à revenir, et les vibrations du bain sonore peuvent vous aider à vous relier plus profondément à votre corps et à votre esprit. Environ 11 minutes, facile à retrouver dès que vous avez besoin d’une pause.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une courte pause dans une journée chargée pour apaiser l’esprit, réduire le stress et entraîner leur attention.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez un entraînement physique : c’est une méditation, sans travail musculaire ni cardio.
Avantages clés
Apaise l’esprit, entraîne la concentration en ramenant l’attention sur la respiration et peut laisser une sensation de clarté et moins de stress.
Points d'attention
Installez-vous dans une position confortable et un endroit calme, arrêtez-vous si vous êtes mal à l’aise et cherchez de l’aide si le stress vous submerge.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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