15 min d’épaules aux haltères à la maison : exercices pour deltoïdes
HASfit- Durée
- 18 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Épaules
- Calories est.
- ~133 kcal
Séance d’épaules aux haltères en 15 minutes, avec des exercices pour les deltoïdes à faire chez soi, pour femmes et hommes.
La séance d’haltères de HASfit se concentre sur les deltoïdes, avec une série d’exercices pour les épaules conçue aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Il suffit d’une paire d’haltères et d’un peu de place chez vous, et la vidéo dure environ 19 minutes au total.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont des haltères et veulent une séance ciblée sur les épaules à la maison, pour gagner en force ou dessiner les deltoïdes.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou avec une blessure à l’épaule, car tous les exercices sollicitent cette articulation.
Avantages clés
Renforce et dessine les deltoïdes avec des exercices aux haltères, pour plus de stabilité de l’épaule et de force du haut du corps.
Points d'attention
Commencez avec des charges légères, gardez la nuque relâchée sans hausser les épaules et arrêtez-vous en cas de pincement ou de douleur vive à l’épaule.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
20 min de renforcement aux haltères, à la maison ou en salle
IntermédiaireDumbbellsFaible impact
par growingannanas
15 min de renfo corps entier compatible avec la grossesse
DébutantDumbbellsFaible impact
par MadFit
15 min corps entier aux haltères pour débutants de plus de 50 ans
DébutantDumbbellsFaible impact
par HASfit
Équipement recommandé
Dumbbells
Utilisé dans cette séance