20 min de Pilates : tonification lente du corps entier, au sol, faible impact

Name: 20 min de Pilates : tonification lente du corps entier, au sol, faible impact
Uploaded: 2025-09-17T01:30:22+00:00
Duration: 20 min 2 s
Description: Pilates lent et à faible impact pour tonifier tout le corps en 20 minutes, entièrement au sol, avec un mini-étirement inclus.

Pamela Reif

Durée: 20 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~100 kcal

Sans équipementFaible impact#Doux #Silencieux #20 min

Pilates lent et à faible impact pour tonifier tout le corps en 20 minutes, entièrement au sol, avec un mini-étirement inclus.

Une séance de Pilates plus longue qui passe à toute vitesse et couvre tous les grands groupes musculaires : abdos, jambes, fessiers, pectoraux, bas du dos et bras. Le rythme est lent et tout se fait au sol, à faible impact, avec un mini moment d’étirement. La vidéo dure environ 20 minutes.

Collections

Pilates Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui veulent une séance lente et à faible impact pour tonifier tout le corps sans quitter le sol.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez une séance rapide, intense ou cardio, car c’est une séance de Pilates lente et contrôlée au sol.

Avantages clés

Tonifie abdos, jambes, fessiers, pectoraux, bas du dos et bras en une séance lente et à faible impact, avec un court étirement inclus.

Points d'attention

Gardez des mouvements lents et contrôlés, protégez le bas du dos dans le travail du centre et arrêtez-vous en cas de douleur au cou, au dos ou aux poignets.