20 min de renfo et d’étirements du matin avec haltères
PS Fit - Durée
- 21 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~148 kcal
Routine matinale de 20 minutes avec un circuit de renforcement aux haltères et des étirements, guidée par une coach prénatale et postnatale.
Arielle Creager, coach prénatale et postnatale, guide un circuit de renforcement aux haltères suivi d’une séance d’étirements, pensés pour faciliter le quotidien, du port de bébé à la montée des escaliers. Au programme : rowing aux haltères pour la posture, fentes arrière pour les jambes et crunchs bicyclette pour les abdos. La vidéo dure environ 21 minutes et demande seulement un tapis et des haltères.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance matinale courte qui donne de la force au quotidien et finit par des étirements, avec tapis et haltères.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou si vous cherchez un cardio intense : c’est du renforcement contrôlé suivi d’étirements.
Avantages clés
Améliore la posture et la force des jambes et du tronc pour les gestes du quotidien, et les étirements finaux détendent avant la journée.
Points d'attention
Gardez le dos droit pendant le rowing et le genou avant stable dans les fentes arrière ; enceinte ou en post-partum, demandez d’abord l’avis de votre médecin.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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