25 min de HIIT pour débutants : corps entier, sans matériel, sans répétition
growingannanas- Durée
- 28 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~284 kcal
HIIT corps entier de 25 minutes pour débutants, sans répéter d’exercice, au poids du corps et avec un simple tapis.
Ce HIIT pour débutants mêle cardio et renforcement sans jamais répéter un exercice. Un échauffement de 30 secondes par mouvement mène à des intervalles de 50 secondes d’effort et 10 de repos, puis à un finisher avec demi-burpees et gainage bas, et à des étirements. Faites des pauses plus longues quand il le faut. La vidéo dure environ 28 minutes au total.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour ceux qui découvrent le HIIT et veulent une séance corps entier au poids du corps avec un simple tapis.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez beaucoup de résistance ou zéro saut : il y a des jumping jacks et des sauts de patineur, avec une option sans saut.
Avantages clés
Fait monter le rythme cardiaque et travaille force et cardio sur tout le corps, avec des intervalles accessibles pour débuter.
Points d'attention
Faites des pauses plus longues au besoin, réceptionnez les sauts en douceur et ménagez genoux et poignets sur fentes, gainage et pompes.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
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