Haut du corps intense en 30 min : force et muscle
Sydney Cummings Houdyshell- Durée
- 32 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Haut du Corps
- Calories Est.
- ~224 kcal
Séance lourde pour le haut du corps de 30 minutes avec poussées et tirages, répétitions avec pause et finisher curls, avec haltères.
Sydney Cummings Houdyshell enchaîne des exercices de poussée et de tirage pour les pectoraux, le dos, les biceps, les triceps et les épaules, avec trois tours de 40 secondes d’effort et des charges qui représentent un défi, pour viser environ 8 répétitions. Des pauses sont ajoutées dans les répétitions et la séance se termine par un finisher de curls. La vidéo dure environ 32 minutes.
Équipement
Pour Qui ?
Pour les pratiquants expérimentés avec haltères qui veulent une séance haut du corps lourde et structurée, axée sur des répétitions de qualité.
Pour Qui Non ?
Pas idéal sans haltères ou si vous débutez avec les charges, même si ralentir le tempo peut remplacer une charge élevée.
Avantages Clés
Développe force et muscle des pectoraux, du dos, des bras et des épaules avec des charges lourdes, des pauses et un tempo contrôlé.
Points d'Attention
Choisissez des charges que vous maîtrisez sur environ 8 répétitions, ménagez épaules et poignets sur les poussées et arrêtez-vous si quelque chose pince.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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