30 min de renforcement corps entier avec drop sets
Juice & Toya- Durée
- 35 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~248 kcal
Renforcement musculaire corps entier avec haltères en 30 minutes et drop sets : on commence chaque exercice avec deux haltères, puis un seul.
Juice et Toya bâtissent cette séance corps entier de 30 minutes sur des drop sets : chaque exercice démarre avec deux haltères, puis passe à un seul. L’idée est d’utiliser des charges plus lourdes pour développer masse musculaire et force, et ils conseillent des haltères de 2 à 4 kg plus lourds que d’habitude. La vidéo dure environ 35 minutes au total.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui s’entraînent déjà avec des haltères et veulent soulever plus lourd pour gagner en muscle et en force à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal pour les grands débutants ni sans haltères, car le format demande des charges plus lourdes que d’habitude.
Avantages clés
Développe la masse musculaire et la force de tout le corps, avec chaque exercice qui passe de deux haltères à un seul.
Points d'attention
Choisissez des charges que vous maîtrisez avec une bonne technique, même en montant, et ménagez votre bas du dos et vos épaules.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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