30 min de défi corps entier avec Jake DuPree
PS Fit - Durée
- 29 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~176 kcal
Séance rapide corps entier au poids du corps, mêlant fentes, gainage et Pilates, avec postures de l’enfant et récupération active.
Jake DuPree mène une séance rapide basée sur des mouvements au poids du corps comme les fentes et le gainage, avec des exercices de Pilates comme le saw et des mouvements signature tels que running from your exes et bend and snap. De courtes postures de l’enfant s’intercalent et une récupération active conclut la séance. Pour monter en niveau, ajoutez des poids légers. La vidéo dure environ 29 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance rapide, ludique et corps entier avec des touches de Pilates, au poids du corps ou avec des poids légers.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez de longues pauses ou un rythme doux, car il y a très peu de repos hormis quelques postures de l’enfant.
Avantages clés
Sollicite tout le corps avec du renforcement au poids du corps et du gainage façon Pilates, et se termine par une récupération active.
Points d'attention
Ménagez vos poignets dans le gainage et vos genoux dans les fentes, et posez les poids si besoin pendant la série pour les bras.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance