30 min d’EMOM corps entier avec haltères, sans exercice répété
Juice & Toya- Durée
- 32 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~225 kcal
Une séance de force corps entier de 30 minutes avec haltères, sans répétition d’exercices, au format EMOM : une nouvelle tâche chaque minute.
Cette séance d’haltères corps entier suit le format EMOM, chaque minute sur la minute, avec un nombre de répétitions recommandé par exercice pour tirer le meilleur de chaque intervalle. Un guide dans l’introduction explique comment gérer ce type d’entraînement, et ils vous encouragent à noter vos charges et à les augmenter avec le temps. La vidéo dure environ 32 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui font régulièrement de la musculation, ont quelques haltères et veulent une séance EMOM corps entier structurée et exigeante.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous débutez avec les charges ou n’avez que des haltères légers, car le format demande de se challenger sur la charge.
Avantages clés
Développe la force du corps entier avec un objectif de répétitions clair chaque minute ; le format facilite le suivi des progrès et des charges.
Points d'attention
Choisissez une charge que vous soulevez avec une bonne technique sur les répétitions visées, reposez-vous au besoin et ménagez dos et épaules sur le lourd.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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