38 min de renfo corps entier + finisher HIIT : jour 10 de HR12WEEK 5.0

Name: 38 min de renfo corps entier + finisher HIIT : jour 10 de HR12WEEK 5.0
Uploaded: 2025-01-16T12:59:55+00:00
Duration: 37 min 27 s
Description: Renforcement corps entier avec haltères en 38 minutes : quatre supersets chronométrés et un finisher HIIT burpee et développé.

Heather Robertson

Durée: 37 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~262 kcal

#Playlist #Athlétique #30 min

Renforcement corps entier avec haltères en 38 minutes : quatre supersets chronométrés et un finisher HIIT burpee et développé.

Le jour 10 clôt la semaine 2 de HR12WEEK 5.0 avec quatre supersets aux haltères, chacun sur trois tours de 40 secondes d’effort et 20 de repos, avec squats, soulevés de terre, développés et curls. Un finisher HIIT de trois minutes (burpee et développé) conclut la séance, et la vidéo comprend échauffement et retour au calme. Elle dure environ 37 minutes.

Collections

Renforcement Exercices avec Halteres

Équipement

🏋️ Haltères

À qui ça convient ?

Pour les pratiquants avec un peu d’expérience des charges, haltères et tapis, qui veulent un renforcement corps entier avec un final intense.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous débutez avec les charges ou voulez éviter burpees et impacts, car le finisher HIIT est exigeant.

Avantages clés

Développe la force du corps entier avec squats, soulevés de terre, développés et curls, puis fait grimper le cardio avec un court finisher HIIT.

Points d'attention

Choisissez des charges qui préservent la technique, pliez depuis les hanches sur les soulevés de terre et ralentissez les burpees si genoux ou dos tirent.