40 min de renforcement du haut du corps avec charges lourdes

Name: 40 min de renforcement du haut du corps avec charges lourdes
Uploaded: 2026-09-19T09:00:05+00:00
Duration: 42 min 14 s
Description: Séance de force de 40 minutes pour le haut du corps avec charges lourdes : huit exercices en rounds de 40 secondes d’effort et 20 de repos.

Sydney Cummings Houdyshell

Durée: 42 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du Corps: Haut du Corps
Calories Est.: ~296 kcal

Faible Impact#Quiet #Strong Voice Cues #Athletic

Séance de force de 40 minutes pour le haut du corps avec charges lourdes : huit exercices en rounds de 40 secondes d’effort et 20 de repos.

Huit exercices s’enchaînent sur quatre rounds de 40 secondes d’effort et 20 de repos, en privilégiant la qualité du mouvement plutôt que la vitesse. Sydney Cummings vous pousse à soulever lourd et, si vos haltères sont légers, propose des pauses, des remontées explosives, des demi-répétitions ou des repos plus courts. La vidéo dure environ 42 minutes.

Collections

Renforcement Exercices avec Halteres Faible Impact

Équipement

🏋️ Dumbbells

Pour Qui ?

Pour les pratiquants de niveau intermédiaire équipés d’haltères lourds qui veulent une séance de force minutée pour le haut du corps, à la maison.

Pour Qui Non ?

Pas idéal si vous cherchez une séance douce ou sans matériel : elle repose sur des charges lourdes et un rythme effort-repos de 40/20.

Avantages Clés

Développe la force et la puissance du haut du corps grâce à des charges lourdes bien contrôlées, avec des rounds minutés pour une séance efficace.

Points d'Attention

Choisissez une charge que vous maîtrisez avec une bonne technique, échauffez bien les épaules et arrêtez-vous en cas de douleur aux épaules, coudes ou poignets.