40 min de callisthénie corps entier et core : jour 18 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durée
- 39 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~278 kcal
Callisthénie au poids du corps en 40 minutes : trois circuits et un finisher core, sans matériel hormis un tapis.
Le jour 18 du programme HR12WEEK 5.0 est une séance au poids du corps composée de trois circuits de callisthénie de 40 secondes d’effort et 20 de repos, sur deux tours, avec squats, squats sautés, dips, inchworms, planches et pulsations en fente. Un circuit core rapide et intense suit avant le retour au calme. La vidéo dure environ 40 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance corps entier au seul poids du corps chez eux et sont à l’aise avec les sauts et les planches.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal s’il vous faut du faible impact ou si genoux ou poignets sont sensibles : squats sautés, fentes sautées et planches au programme.
Avantages clés
Développe force et endurance de tout le corps avec des circuits au poids du corps, puis sollicite les abdos avec un court finisher core.
Points d'attention
Réceptionnez en douceur les sauts et passez aux versions sans saut ou posez les genoux en planche si genoux ou poignets sont sensibles.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Tapis
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