45 min corps entier avec poids légers : Pilates, renfo et cardio
PS Fit - Durée
- 45 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~272 kcal
Pilates, renforcement et cardio dans une seule séance corps entier de 45 minutes sans pause, avec poids légers, menée par Jake Dupree.
Jake Dupree mène une routine continue pour tout le corps qui mêle Pilates, renforcement et cardio, avec des exercices qui testent la coordination, la force et l’endurance. L’idée est d’augmenter la difficulté sans passer à des poids plus lourds. Avec ses 45 minutes, c’est une séance complète à faire chez soi.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une longue séance corps entier exigeante avec des poids légers et aiment mêler Pilates, renfo et cardio.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez quelque chose de court ou de doux : c’est une routine continue de 45 minutes qui demande coordination et souffle.
Avantages clés
Développe force, endurance et coordination sur tout le corps sans avoir besoin de charges lourdes.
Points d'attention
Choisissez des poids assez légers pour garder une bonne technique pendant 45 minutes et ralentissez les transitions si vous perdez l’équilibre.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
Équipement recommandé
Haltères
Utilisé dans cette séance
Tapis
Utilisé dans cette séance