60 min de force et cardio aux haltères : Power Hour
Heather Robertson- Durée
- 1h 0m
- Niveau
- Avancé
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~361 kcal
Une heure corps entier aux seuls haltères qui mêle force et cardio en trois circuits, pour construire du muscle sec et brûler de la graisse.
Le Power Hour de Heather Robertson est une vraie séance de transpiration : un entraînement corps entier aux seuls haltères qui associe force et cardio en trois circuits de 40 secondes d’effort et 20 de repos, avec une courte pause entre eux. Après l’échauffement, les circuits se font sur trois, trois puis deux tours, et le retour au calme avec étirements conclut. Elle dure une heure pleine.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour ceux qui ont un tapis et des haltères légers, moyens et lourds et veulent une longue séance de force et cardio à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous manquez de temps ou avez besoin de faible impact : une heure pleine, avec squats sautés et jacks.
Avantages clés
Construit du muscle sec et fait monter le rythme cardiaque en une séance, en associant force aux haltères et bouffées de cardio.
Points d'attention
Choisissez des charges maîtrisables quand la fatigue arrive, réceptionnez les sauts en douceur et protégez bas du dos et genoux sur les fentes.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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