Pilates intense de 5 min pour la taille et les abdos profonds
Lilly Sabri- Durée
- 6 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Core
- Calories Est.
- ~33 kcal
Cours de Pilates intense de 5 minutes pour la taille et le centre du corps : 30 secondes par exercice, sans pause ni matériel, tous niveaux.
Lilly Sabri, kinésithérapeute et professeure de Pilates, guide des mouvements lents, contrôlés et intenses qui sollicitent des muscles de la taille et du centre du corps rarement atteints. Chaque exercice dure 30 secondes sans pause : le cours est très intense mais accessible à tous les niveaux. La vidéo dure environ 7 minutes avec l’introduction.
Collections
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance de Pilates courte et intense pour la taille et les abdos, du débutant à l’avancé, sans matériel.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous avez besoin de souffler entre les exercices ou si votre dos ou nuque est sensible : 30 secondes d’effort, sans pause.
Avantages Clés
Travaille les abdos profonds et la taille avec des mouvements lents et contrôlés ; la refaire 2 ou 3 fois par semaine aide à renforcer la sangle.
Points d'Attention
Gardez le bas du dos soutenu et la nuque détendue, et faites une pause ou adaptez le mouvement si le dos tire ou si vous ressentez une douleur.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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