Pilates de 8 minutes pour le core profond et le plancher pelvien

Name: Pilates de 8 minutes pour le core profond et le plancher pelvien
Uploaded: 2026-09-07T14:00:13+00:00
Duration: 8 min 51 s
Description: Cours de Pilates de 8 minutes au poids du corps pour le core profond, le bas du ventre et le plancher pelvien, pour tous les niveaux.

Lilly Sabri

Durée: 8 min
Niveau: Débutant
Zone du Corps: Core
Calories Est.: ~44 kcal

Sans ÉquipementFaible Impact#Quiet #Strong Voice Cues #10 min

Cours de Pilates de 8 minutes au poids du corps pour le core profond, le bas du ventre et le plancher pelvien, pour tous les niveaux.

La kinésithérapeute et instructrice de Pilates Lilly Sabri guide un cours qui travaille du bas du ventre jusqu’au plancher pelvien, chaque mouvement étant expliqué pour soigner la technique. Il se fait au poids du corps et convient à tous les niveaux. La vidéo dure environ 9 minutes et l’idée est de la refaire régulièrement pour mieux contrôler le core.

Collections

Pilates Exercices pour Debutants Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Mat

Pour Qui ?

Pour celles et ceux qui veulent une séance courte de Pilates au poids du corps pour activer le core profond et le plancher pelvien, à tout niveau.

Pour Qui Non ?

Pas idéal si vous cherchez une séance de cardio qui fait transpirer ou de renforcement lourd : c’est un cours de Pilates court et contrôlé.

Avantages Clés

Développe la force et le contrôle du core profond et du bas du ventre, avec une activation qui descend jusqu’au plancher pelvien.

Points d'Attention

Bougez avec contrôle sans forcer ; en post-partum, en cas de symptômes du plancher pelvien ou de mal de dos, demandez d’abord l’avis de votre médecin ou kiné.