Pilates pour débutants : 5 minutes d’abdos

Name: Pilates pour débutants : 5 minutes d’abdos
Uploaded: 2026-09-23T14:00:16+00:00
Duration: 6 min 33 s
Description: Cours de Pilates pour les abdos avec 5 exercices pour débutants : 5 minutes sur le tapis, sans matériel et guidé par une kinésithérapeute.

Lilly Sabri

Durée: 6 min
Niveau: Débutant
Zone du Corps: Core
Calories Est.: ~33 kcal

Sans ÉquipementFaible Impact#Quiet #Strong Voice Cues #10 min

Cours de Pilates pour les abdos avec 5 exercices pour débutants : 5 minutes sur le tapis, sans matériel et guidé par une kinésithérapeute.

Lilly Sabri, kinésithérapeute et professeure de Pilates, guide chacun des cinq exercices pour les abdominaux afin que vous sentiez le mouvement travailler au lieu de simplement le répéter. Le cours est annoncé pour 5 minutes, dure environ 7 avec l’introduction et convient à tous les niveaux, du débutant à l’avancé.

Collections

Pilates Exercices pour Debutants Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Mat

Pour Qui ?

Pour les débutants qui veulent une séance courte et guidée de Pilates pour les abdos, à la maison et sans matériel.

Pour Qui Non ?

Insuffisant si vous cherchez un entraînement long ou intense : c’est un cours bref, centré sur les abdominaux.

Avantages Clés

Renforce et tonifie les abdominaux grâce à une technique de Pilates guidée, en une séance courte et facile à répéter régulièrement.

Points d'Attention

Gardez la nuque détendue et le bas du dos soutenu, et adaptez tout mouvement qui sollicite trop le dos ; demandez conseil à un médecin en cas de mal de dos.