Circuits de gainage sur tapis avec entraînement aux pompes
FitnessBlender- Durée
- 24 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Core
- Calories Est.
- ~168 kcal
Circuits de gainage sur tapis et entraînement aux pompes : une séance FitnessBlender de moins de 30 minutes pour renforcer le centre.
Deux circuits associent exercices de gainage et pompes, suivis d’un finisher de pompes, pour renforcer la sangle abdominale et progresser aux pompes. Un échauffement ouvre la séance et un retour au calme avec étirements la conclut, et la vidéo dure environ 24 minutes au total. Tout se fait sur le tapis, sans autre matériel.
Collections
Équipement
Pour Qui ?
Pour les pratiquants de niveau intermédiaire qui veulent renforcer leur sangle abdominale et progresser aux pompes avec un simple tapis.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si une douleur au poignet ou à l’épaule limite les pompes, ou si vous débutez et cherchez une séance de gainage plus simple.
Avantages Clés
Améliore la force du centre du corps et la capacité aux pompes en une seule séance sur tapis, avec échauffement et retour au calme inclus.
Points d'Attention
Protégez le bas du dos pendant le gainage, gardez le corps aligné aux pompes et posez les genoux si vos poignets ou épaules protestent.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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