Yoga sur chaise pour seniors et débutants : posture et hanches

Name: Yoga sur chaise pour seniors et débutants : posture et hanches
Uploaded: 2025-08-18T11:00:45+00:00
Duration: 25 min 45 s
Description: Yoga et étirements pour tout le corps en position assise pour seniors et débutants, axés sur la posture et les hanches, depuis une chaise.

SeniorShape Fitness

Durée: 25 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~77 kcal

Faible impact#Doux #Silencieux #Sans Travail au Sol

Yoga et étirements pour tout le corps en position assise pour seniors et débutants, axés sur la posture et les hanches, depuis une chaise.

Ce cours de yoga sur chaise vous guide dans des étirements pour tout le corps réalisés entièrement depuis une chaise, avec pour objectif une meilleure posture et moins de gêne aux hanches. Il convient à celles et ceux qui ne sont pas à l’aise pour faire du yoga ou des étirements au sol. La vidéo dure environ 26 minutes et l’idée est que vous terminiez en vous sentant bien.

Collections

Yoga et Etirements Exercices pour Debutants Faible Impact

Équipement

🪑 Chaise

À qui ça convient ?

Pour les seniors, les débutants et celles et ceux qui préfèrent s’étirer assis plutôt qu’au sol, surtout pour des hanches raides et la posture.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez une séance énergique ou de renforcement : c’est un cours doux d’étirements et de yoga assis.

Avantages clés

Étire tout le corps, favorise une meilleure posture et soulage la raideur des hanches sans avoir à descendre au sol.

Points d'attention

Asseyez-vous sur une chaise stable sans roulettes, étirez-vous jusqu’à un point confortable et demandez conseil à un médecin ou kiné si la hanche fait mal.