Étirements doux sur chaise pour soulager les douleurs et récupérer

Name: Étirements doux sur chaise pour soulager les douleurs et récupérer
Uploaded: 2026-04-27T11:00:47+00:00
Duration: 26 min 38 s
Description: Étirements doux, presque tous sur chaise et pour finir debout, pour soulager douleurs et raideurs à votre rythme.

SeniorShape Fitness

Durée: 26 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~80 kcal

Faible impact#Doux #Silencieux #Sans Travail au Sol

Étirements doux, presque tous sur chaise et pour finir debout, pour soulager douleurs et raideurs à votre rythme.

SeniorShape Fitness propose cette routine d’étirements apaisante pour les jours où tout fait mal : presque tous les exercices se font sur une chaise et la séance se termine debout. Le conseil est simple : faites ce que vous pouvez et écoutez votre corps. Elle convient si vous êtes courbaturé ou patraque, y compris avec arthrite ou fibromyalgie, et dure environ 27 minutes.

Collections

Yoga et Etirements Exercices pour Debutants Mobilite Faible Impact

Équipement

🪑 Chaise

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui se sentent courbaturés, raides ou fatigués, y compris avec arthrite ou fibromyalgie, et veulent bouger très doucement.

À qui ça ne convient pas ?

Pas pour vous si vous voulez transpirer, vous renforcer ou faire du cardio : ce sont des étirements lents et apaisants pensés pour récupérer.

Avantages clés

Aide à soulager les raideurs et à détendre les muscles fatigués avec des étirements doux, une façon agréable de bouger les jours difficiles.

Points d'attention

Bougez dans une amplitude confortable et arrêtez-vous si quelque chose fait mal ; demandez d’abord l’avis de votre médecin en cas d’arthrite ou de fibromyalgie.