Jour 1 : bases de force pour les fessiers, équilibre et stabilité

Name: Jour 1 : bases de force pour les fessiers, équilibre et stabilité
Uploaded: 2025-11-02T12:00:53+00:00
Duration: 30 min 47 s
Description: Jour 1 d’un défi fessiers de 5 jours : séance de 30 minutes pour le bas du corps sur l’équilibre, la stabilité et la force des fessiers.

FitnessBlender

Durée: 30 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Fessiers
Calories est.: ~215 kcal

Faible impact#Playlist #Défi #30 min

Jour 1 d’un défi fessiers de 5 jours : séance de 30 minutes pour le bas du corps sur l’équilibre, la stabilité et la force des fessiers.

Ce premier jour gratuit d’un défi fessiers de cinq jours de FitnessBlender pose les bases avec des exercices de force pour les fessiers qui travaillent aussi l’équilibre, la stabilité et la puissance du bas du corps. Il sert de fondation aux jours suivants et fonctionne aussi comme séance autonome. La vidéo dure environ 31 minutes.

Collections

Renforcement Exercices avec Halteres Faible Impact

Équipement

🏋️ Haltères

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui veulent commencer à renforcer leurs fessiers avec une séance structurée qui entraîne aussi l’équilibre et la stabilité.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez une séance cardio ou si une douleur au genou ou à la hanche limite le travail du bas du corps.

Avantages clés

Développe la force des fessiers avec l’équilibre, la stabilité et la puissance du bas du corps, une bonne base pour la suite du défi.

Points d'attention

Bougez avec contrôle dans les exercices d’équilibre, appuyez-vous à un mur ou une chaise si vous vacillez et allégez si genoux ou hanches se plaignent.