30 min de conditionnement athlétique et gainage : jour 18 de FB30
FitnessBlender- Durée
- 30 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~184 kcal
Cardio athlétique et gainage en 30 minutes : agilité, deux circuits de conditionnement et deux AMRAP abdos, avec échauffement et retour au calme.
Le jour 18 du programme gratuit FB30 développe l’endurance cardio-vasculaire avec des exercices d’agilité et des circuits de conditionnement, chacun en deux tours et suivi d’un AMRAP de gainage. Il s’ouvre sur un échauffement dynamique, prévoit une courte pause pour boire et se termine par un retour au calme et des étirements. La vidéo dure environ 31 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les personnes actives qui veulent une séance athlétique d’endurance, avec du travail d’agilité et une belle finition gainage.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance tranquille : les exercices d’agilité et les burnouts de gainage sont exigeants.
Avantages clés
Améliore l’endurance cardio-vasculaire et l’agilité tout en renforçant le gainage, avec échauffement et retour au calme inclus.
Points d'attention
Exécutez les exercices d’agilité avec contrôle, protégez le bas du dos pendant le gainage et arrêtez-vous en cas de douleur.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
Jour 4 : cardio d’endurance façon sportif avec options à faible impact
IntermédiaireSans équipement
par FitnessBlender
HIIT athlétique de conditionnement et de gainage : FB30, jour 11
IntermédiaireSans équipement
par FitnessBlender
12 min de marche-course avec Tanner Courtad
AvancéSans équipement
par Walk at Home
Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance