12 min de marche-course avec Tanner Courtad
Walk at Home- Durée
- 12 min
- Niveau
- Avancé
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~74 kcal
Un défi cardio de 12 minutes mêlant marche et course pour marcheurs avancés, mené par Tanner Courtad sur un mile ultra rapide.
Tanner Courtad mène un groupe d’amis dans cette séance de 12 minutes de marche-course, une version spéciale tirée d’un entraînement plus long, pensée pour les marcheurs avancés prêts pour un cardio plus exigeant. La vidéo ne contient que ces 12 minutes : marchez avant pour vous échauffer et terminez par une marche de retour au calme avec étirements.
Collections
À qui ça convient ?
Pour les marcheurs avancés qui veulent un cardio plus rapide et plus exigeant, mêlant marche et course.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal pour les débutants ni si vous avez besoin d’une séance à très faible impact, car la course s’ajoute à la marche.
Avantages clés
Fait monter le rythme cardiaque en une séance rapide et exigeante de marche-course, idéale pour une courte pause, et améliore le cardio.
Points d'attention
Échauffez-vous en marchant avant et terminez par une marche et des étirements ; réduisez la course si genoux, tibias ou chevilles sont sensibles.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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