Leg day longues jambes et tonicité : Glow Up Sessions, jour 6
blogilates- Durée
- 32 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Jambes
- Calories Est.
- ~227 kcal
Séance jambes de 25 minutes : 3 d’échauffement et 22 de travail, avec haltères lourds ou kettlebell en option.
Cassey Ho anime ce jour 6 de sa série Glow Up : une séance complète pour les jambes avec 3 minutes d’échauffement puis 22 minutes de travail principal. Des haltères lourds ou une kettlebell sont conseillés, mais on peut aussi s’en passer. La vidéo dure environ 32 minutes avec l’introduction.
Collections
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance jambes complète avec échauffement intégré, avec ou sans charge, dans un programme structuré.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous cherchez quelque chose de rapide ou un travail du corps entier : c’est un cours long centré sur les jambes.
Avantages Clés
Travaille les jambes en profondeur après un vrai échauffement, et les charges en option permettent d’ajuster le défi à votre niveau.
Points d'Attention
Échauffez-vous bien, choisissez une charge maîtrisable et réduisez l’intensité en cas de douleur aux genoux, aux hanches ou au bas du dos.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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