Pilates corps entier rapide sans se lever : renforcez votre powerhouse
FitnessBlender- Durée
- 20 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~103 kcal
Une séance de Pilates au sol de 21 minutes pour le centre profond, les fessiers et les stabilisateurs, sans jamais se lever.
En sollicitant tout le corps, cette séance met l’accent sur la force du centre profond, des fessiers et des muscles stabilisateurs, pour développer contrôle et stabilité sans jamais se mettre debout. Après l’échauffement viennent un bloc de Pilates sans station debout, une série abdos et obliques et une fin avec ponts fessiers, puis retour au calme et étirements. Elle dure environ 21 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance de gainage et fessiers façon Pilates entièrement au sol, sans se lever et sans impact.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio ou des exercices debout, car tout se passe au sol et mise sur le contrôle.
Avantages clés
Renforce le centre profond, les fessiers et les muscles stabilisateurs, pour plus de contrôle et de stabilité dans tout le corps.
Points d'attention
Gardez la nuque détendue et le bas du dos soutenu pendant le gainage, et allégez la série des obliques si le dos ou les hanches tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
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