20 min de Pilates pour les fessiers : sans squats ni matériel
Move With Nicole- Durée
- 22 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Fessiers
- Calories est.
- ~111 kcal
Un cours de Pilates de 20 minutes à la maison pour renforcer les fessiers sans squats ni matériel, avec bande élastique en option.
Le cours de Pilates de Nicole dure 20 minutes et se concentre sur le renforcement des fessiers à la maison, sans aucun squat. Aucun matériel n’est nécessaire, même si vous pouvez ajouter une bande élastique pour pimenter la séance. La vidéo dure environ 22 minutes : une bonne option pour un travail ciblé des fessiers sur le tapis.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent travailler les fessiers façon Pilates et préfèrent éviter les squats ou n’ont pas de matériel chez eux.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio rapide ou un travail avec de lourdes charges : c’est un cours de Pilates aux mouvements contrôlés.
Avantages clés
Renforce les fessiers avec des mouvements de Pilates contrôlés, sans squats ni matériel, et une bande optionnelle pour ajouter de la résistance.
Points d'attention
Bougez avec contrôle, arrêtez-vous en cas de douleur et demandez l’avis d’un médecin ou d’un kiné en cas de souci lombaire, de hanche ou de genou.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
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