Tabata force et cardio avec bandes élastiques : faible impact
SeniorShape Fitness- Durée
- 38 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~382 kcal
Un Tabata de 38 minutes, tout debout et à faible impact, qui alterne cardio et renforcement avec bandes élastiques ou poids légers.
Ce Tabata corps entier, entièrement debout, garde chaque mouvement à faible impact avec 20 secondes d’effort et 10 de repos. Il compte six tours de quatre minutes qui alternent segments cardio et segments de renforcement, et vous pouvez utiliser des bandes élastiques ou des haltères légers à moyens. La vidéo dure environ 38 minutes et invite à suivre son propre rythme.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les débutants de niveau intermédiaire et les seniors actifs qui veulent une séance variée, debout et à faible impact, avec un vrai défi.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez une séance courte, soulever lourd ou faire du cardio avec sauts : 38 minutes de travail debout à faible impact.
Avantages clés
Associe cardio et renforcement dans un Tabata à faible impact qui fait monter le rythme cardiaque tout en renforçant tout le corps.
Points d'attention
Choisissez une bande ou des poids adaptés à votre niveau, gardez l’équilibre et faites des pauses supplémentaires quand il le faut.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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