Os solides et équilibre : exercices à impact doux

Name: Os solides et équilibre : exercices à impact doux
Uploaded: 2026-08-17T11:00:01+00:00
Duration: 25 min 4 s
Description: Exercices à impact doux et sauts pour débutants qui travaillent os et équilibre, avec une chaise en appui : environ 25 minutes.

SeniorShape Fitness

Durée: 25 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~175 kcal

#Doux #Instructions Vocales Claires #Avec Chaise

Exercices à impact doux et sauts pour débutants qui travaillent os et équilibre, avec une chaise en appui : environ 25 minutes.

Pensée pour les femmes concernées par l’ostéoporose ou l’ostéopénie, ou qui veulent les prévenir, cette séance associe des exercices à impact doux mais efficaces pour renforcer les os à du travail d’équilibre et des sauts accessibles aux débutants. Le seul matériel est une chaise, qui sert d’appui pour l’équilibre et les étirements. Elle dure environ 25 minutes.

Collections

Renforcement Exercices pour Debutants

Équipement

🪑 Chaise

À qui ça convient ?

Pour les femmes soucieuses de la santé de leurs os qui veulent de l’impact doux et de l’équilibre, avec des mouvements débutants et une chaise.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si l’on vous a conseillé d’éviter les impacts ou les sauts, ni si vous cherchez une séance entièrement assise.

Avantages clés

Travaille la solidité des os et l’équilibre avec des impacts légers et des exercices de stabilité, en s’appuyant simplement sur une chaise.

Points d'attention

En cas d’ostéoporose ou de souci articulaire, demandez l’avis de votre médecin ou kiné, gardez la chaise à portée et débutez par de petits impacts doux.