Top 10 des exercices pour les bras des seniors : force et autonomie

Name: Top 10 des exercices pour les bras des seniors : force et autonomie
Uploaded: 2026-05-24T20:30:43+00:00
Duration: 8 min
Description: Dix exercices pour les bras adaptés aux seniors en environ 8 minutes, pour épaules, biceps, triceps et haut du dos, avec haltères légers en option.

Grow Young Fitness

Durée: 8 min
Niveau: Débutant
Zone du Corps: Bras
Calories Est.: ~56 kcal

Sans ÉquipementFaible Impact#Gentle #Quiet #No Floor Work

Dix exercices pour les bras adaptés aux seniors en environ 8 minutes, pour épaules, biceps, triceps et haut du dos, avec haltères légers en option.

Dix exercices pour les bras destinés aux seniors sont classés selon leur utilité au quotidien, des bras levés au-dessus de la tête et des cercles jusqu’aux curls, aux coups de poing et aux tirages vers l’arrière. Ils sollicitent épaules, biceps, triceps, pectoraux et haut du dos, avec ou sans poids : haltères très légers ou bouteilles d’eau au choix. La vidéo dure environ 8 minutes.

Collections

Renforcement Exercices pour Debutants Faible Impact Sans Equipement

Pour Qui ?

Pour les seniors et les débutants qui veulent gagner en force dans les bras et les épaules pour attraper, porter et pousser plus facilement.

Pour Qui Non ?

Pas pour celles et ceux qui veulent une séance corps entier ou cardio : la vidéo reste centrée sur les bras et les épaules.

Avantages Clés

Développe la force des bras et des épaules, la posture et l’amplitude de mouvement pour rester autonome dans les gestes du quotidien.

Points d'Attention

Commencez sans poids ou avec des charges très légères (0,5 à 1,5 kg) et arrêtez-vous si épaules ou coudes font mal ; au moindre doute, consultez un médecin.