Force du corps entier : séance de 40 minutes aux haltères
Sydney Cummings Houdyshell- Durée
- 43 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~302 kcal
Séance de force du corps entier de 40 minutes aux haltères, avec échauffement et retour au calme, travail unilatéral et gainage.
Un échauffement, un circuit principal de huit exercices et un retour au calme : 40 secondes d’effort, 20 de repos et 50 entre chaque exercice. Sydney Cummings propose fentes latérales, élévations latérales à genoux, relevés de buste d’un côté et soulevés de terre sur une jambe pour tester endurance, stabilité et force fonctionnelle. La vidéo dure environ 43 minutes.
Équipement
Pour Qui ?
Pour les pratiquants intermédiaires équipés d’haltères lourds et d’un banc qui veulent une séance complète avec travail unilatéral et gainage.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous n’avez pas de charges ou cherchez du court et du doux : ce sont 40 minutes de force avec des charges lourdes.
Avantages Clés
Développe force, stabilité et endurance de tout le corps avec des exercices unilatéraux et de gainage, dans un format minuté sans répit.
Points d'Attention
Choisissez une charge maîtrisable, échauffez-vous bien et ménagez genoux, bas du dos et équilibre dans les mouvements sur une jambe et les fentes.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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