Renforcement et étirements sur plateforme vibrante avec bandes élastiques

Name: Renforcement et étirements sur plateforme vibrante avec bandes élastiques
Uploaded: 2025-10-27T11:01:58+00:00
Duration: 18 min 12 s
Description: Une séance debout de renforcement et d’étirements pour tout le corps, avec ou sans plateforme vibrante, avec bandes ou poids légers.

SeniorShape Fitness

Durée: 18 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~127 kcal

Faible impact#Doux #Debout Uniquement #Silencieux

Une séance debout de renforcement et d’étirements pour tout le corps, avec ou sans plateforme vibrante, avec bandes ou poids légers.

Cette séance corps entier, entièrement debout, s’articule autour d’une plateforme vibrante, même si celle-ci est facultative. Les bandes élastiques peuvent être celles de la plateforme ou les vôtres, ou vous pouvez prendre de petits haltères de 2 à 3 livres. Commencez par quelques minutes à un réglage bas, de préférence près d’un plan de travail pour l’équilibre. La vidéo dure environ 18 minutes.

Collections

Renforcement Exercices pour Debutants Faible Impact

Équipement

🪢 Élastiques

À qui ça convient ?

Pour les débutants et les seniors qui veulent une routine douce de renforcement et d’étirements debout, avec ou sans plateforme vibrante.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez une séance intense ou si une plateforme vibrante ne vous convient pas : renseignez-vous d’abord.

Avantages clés

Associe renforcement et étirements debout, bandes en option et vibrations de la plateforme dans une séance douce pour tout le corps.

Points d'attention

Vérifiez avec votre médecin que la plateforme vibrante vous convient, commencez par quelques minutes à bas réglage et gardez un appui à portée de main.