Yoga pour les abdos : sans appui sur les mains
Yoga With Adriene- Durée
- 16 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~48 kcal
Une séance de yoga pour les abdos de 16 minutes sans poids sur les mains ni les poignets, avec un travail profond, lent et respiré.
Adriene guide des postures lentes, portées par le souffle, qui sollicitent les muscles profonds du centre du corps sans peser sur les mains ni les poignets : idéal en cas de sensibilité du haut du corps ou pour une approche nouvelle du travail abdominal. Même centrée sur l’abdomen, la pratique invite à travailler avec tout le corps. Un bloc est utile, sans être indispensable.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont les poignets ou les mains sensibles, ou veulent un travail abdominal doux mais ciblé, sans appui sur les bras.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez des abdos rapides qui font transpirer : le rythme est lent et l’accent porte sur le centre profond et le lien corps-esprit.
Avantages clés
Renforce les abdominaux profonds et crée un lien corps-esprit grâce à des mouvements accordés au souffle, sans charger les poignets.
Points d'attention
Gardez des mouvements lents et contrôlés, protégez nuque et bas du dos et arrêtez-vous au moindre pincement ou douleur.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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