1 ora di corpo libero total body: cluster di calisthenics
Caroline Girvan- Durata
- 1h 9m
- Livello
- Avanzato
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~489 kcal
Un’ora di allenamento total body a corpo libero basato su cluster di calisthenics, pensato per costruire muscoli senza attrezzi.
La sessione di un’ora di Caroline Girvan a corpo libero si basa su cluster di calisthenics e usa tensione e ripetizioni di qualità, portate quasi al limite, per impegnare tutto il corpo. Lei la propone come un modo per praticare schemi di movimento, migliorare la mobilità e affinare la connessione mente-muscolo, dimostrando che si può costruire muscolo a casa. Il video dura circa 70 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha esperienza e vuole una sessione lunga e impegnativa a corpo libero a casa, a proprio agio ad allenarsi vicino alla fatica.
Per chi non è?
Non è per principianti né per chi ha poco tempo o un infortunio: è una sessione lunga e impegnativa di circa 70 minuti.
Benefici chiave
Costruisce muscolo e mobilità in tutto il corpo con un lavoro a corpo libero basato sulla tensione e una migliore connessione mente-muscolo, senza attrezzi.
Da tenere a mente
Fermati una o due ripetizioni prima che la tecnica ceda, riscaldati bene e proteggi polsi, ginocchia e zona lombare per tutta la sessione.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
40 minuti di calisthenics total body e core: giorno 8 di HR12WEEK 5.0
IntermedioSenza attrezzatura
di Heather Robertson
20 minuti di calisthenics avanzato total body: solo corpo libero
AvanzatoSenza attrezzaturaBasso impatto
di growingannanas
45 minuti di forza total body con manubri a casa
IntermedioManubri
di Heather Robertson
Attrezzatura consigliata
Tappetino
Usato in questa sessione