45 minuti di forza total body con manubri a casa
Heather Robertson- Durata
- 46 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~325 kcal
Forza total body con manubri: tre circuiti, un finale Tabata a corpo libero e riscaldamento e defaticamento in 45 minuti.
Forza, coordinazione, equilibrio e controllo del core si uniscono in tre circuiti con i manubri da 45 secondi di lavoro e 25 di recupero, ciascuno ripetuto due volte con ripetizioni costanti e mirate. Un finale Tabata a corpo libero con squat jack e mountain climber chiude il tutto, incorniciato da riscaldamento e stretching finale. Il video dura circa 46 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un livello intermedio e qualche paio di manubri e vuole una sessione di forza total body strutturata con un finale impegnativo.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se ti serve basso impatto, perché il finale Tabata include squat jack e mountain climber.
Benefici chiave
Sviluppa forza in tutto il corpo e mette alla prova coordinazione, equilibrio e controllo del core, con una scarica finale di cardio.
Da tenere a mente
Scegli pesi che ti permettano una tecnica stabile in tutti i circuiti e proteggi ginocchia, polsi e zona lombare in affondi, rematori e finale.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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